Como a iluminação dos ambientes pode influenciar o humor?

Por Avant

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Você já parou para pensar como a iluminação dos ambientes pode afetar o seu humor e o seu bem-estar? A iluminação é um elemento fundamental na composição de um ambiente, e pode influenciar desde a sensação de conforto e aconchego até o desempenho das atividades e o humor das pessoas que frequentam o espaço.

Mas iluminação e humor, você sabe realmente qual é a relação? A seguir, vamos entender como a iluminação pode influenciar o humor e como escolher a iluminação ideal para cada ambiente.

Efeito da luz na produção de hormônios

A luz afeta diretamente a produção de hormônios no organismo, principalmente o hormônio do sono, a melatonina, e o hormônio do bem-estar, a serotonina. A exposição à luz natural, por exemplo, estimula a produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Já a falta de luz, principalmente durante o inverno, pode afetar a produção de serotonina e causar a famosa “depressão sazonal”.

Por outro lado, a exposição à luz artificial em horários inadequados pode afetar a produção de melatonina, prejudicando o sono e afetando o humor. Por isso, é importante escolher a iluminação adequada para cada ambiente, levando em conta as necessidades e as características de cada espaço. Procure sempre utilizar a luz amarela ou uma lâmpada dimerizavel de forma que você consiga controlar a emissão de luz e deixar seu ambiente confortável para os olhos.

Iluminação e produtividade

A iluminação também afeta diretamente a produtividade e o desempenho das atividades. Em ambientes de trabalho, por exemplo, é fundamental escolher uma iluminação que proporcione conforto visual e que não cause fadiga ou cansaço. A falta de iluminação adequada pode causar irritação, cansaço visual e até mesmo dores de cabeça.

Já em ambientes de estudo, é importante escolher uma iluminação que estimule a concentração e o foco, sem causar cansaço visual. Em ambientes de lazer, a iluminação pode contribuir para a criação de uma atmosfera relaxante e acolhedora. Opte por luzes brancas e neutras, que fazem com que seu cérebro esteja em completa atenção nesses ambientes, facilitando assim o foco e a concentração que são necessárias em algumas tarefas.

Como escolher a iluminação ideal para cada ambiente?

Para escolher a iluminação ideal para cada ambiente, é importante considerar alguns aspectos, como a função do espaço, a quantidade de luz necessária, a temperatura de cor, o tipo de luminária e a disposição dos pontos de luz.

Entenda mais sobre fluxo, intensidade e eficiência luminosa.

Em ambientes de trabalho, é recomendável optar por uma iluminação mais branca, que proporciona maior nitidez e estimula a concentração. Já em ambientes de relaxamento, a iluminação amarelada é mais indicada, pois proporciona uma atmosfera mais acolhedora.

Além disso, é importante escolher luminárias de qualidade, que garantam uma iluminação uniforme e que não causem ofuscamento ou reflexos. A disposição dos pontos de luz também é fundamental para garantir uma iluminação adequada e confortável.

Siga essas dicas e acerte na escolha de cada ambiente:

Sala de estar: opte por uma iluminação indireta, com luminárias de chão ou abajures, que criam um clima mais aconchegante e intimista. Também é interessante ter uma iluminação mais forte para leitura ou para assistir a filmes.

 

Quarto: prefira uma iluminação mais suave, com luzes amareladas ou rosadas, que estimulam a produção de serotonina e ajudam a relaxar. Evite luzes brancas ou azuladas, que podem inibir a produção de melatonina e prejudicar o sono.

Cozinha: opte por uma iluminação mais forte e direta, para facilitar as atividades culinárias. Luminárias embutidas ou spots são boas opções.

Escritório: prefira uma iluminação mais forte e direta, para evitar o cansaço visual. Luminárias de mesa ou de chão são boas opções.

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